Heute haben wir eine tolle Rundwanderung entdeckt – wunderschön! Wir wanderten durch das UNESCO Biosphären Reservat im Entlebuch und entdeckten einen einzigartige Region, die wir bisher noch nicht kannten. Hier gibt es detaillierte Infos zu einer schönen Tagestour für die ganze Familie.
Heute haben wir einen ganz tollen Ausflug gemacht! Wir sind nach Meiringen ins Berner Oberland gefahren und haben dort gleich zwei wunderschöne Naturwunder besichtigt.
Wir starteten mit der Aareschlucht – hier kauften wir ein Kombiticket für beide Sehenswürdigkeiten.
Schon nach wenigen Metern erreicht man einen Tunnel im Fels, und am Ende diesen Tunnels steht man direkt mitten in der Schlucht. Diese ist gigantisch: 1400 Meter lang, die Wände ragen bis 180 Meter hoch und an der engsten Stelle „kleine Enge“ stehen die Felsen nur einen Meter auseinander!
Einige Eindrücke dieses Spektakels:
Auf engen Stegen läuft man über der tosenden Aare, die die ganze Schlucht in gut elf Minuten durchströmt.
Vom Ausgang kann man entweder zu Fuss oder per Auto (2 Minuten) zur Talstation der alten Standseilbahn hinauf zu den Reichbachfällen gelangen. Die Fälle stürzen in sieben Wasserfällen insgesamt 300 Meter in die Tiefe.
Die historische Reichbachfall-Bahn führt bis zum obersten Reichbachfall hoch. Kaum ausgestiegen spritzt die Gischt einem schon ganz fein entgegen!
An der Bergstation startet ein Wanderweg bergauf. Über viele Treppenstufen und einen Waldweg gelangt man zu einigen Aussichtspunkten bis man zum Restaurant Zwirgl gelangt. Von hier aus kann man weiter laufen (ca. 15 Minuten) und zu der Stelle gelangen, wo Sir Arthur Conan Doyals Romanfigur Sherlock Holmes mit seinem Widersacher Prof. Moriaty kämpfte. Dieser Ort ist auch von der Seilbahn aus zu sehen – ein weisser Stern markiert die Stelle.
Nach Meiringen gelangt man entweder wieder mit der Standseilbahn oder zu Fuss (in ca. einer Stunde)!
Nach einem Kaffee und leckerem Eis in Meiringen fuhren wir über den Brünig wieder nach Hause und hatten dabei einen wunderschönen Ausblick über den Lugerersee!!
Mein Laufprojekt ist weiterhin am Laufen … und tatsächlich, ich bekomme langsam Spass an der ganzen Sache!! Wer hätte das gedacht – ich jedenfalls nicht! 🙂
Doch schon nach wenigen Wochen merke ich, wie wichtig Stretching für mich ist.
Ich habe mich schlau gemacht, und bin der Meinung, dass Dehn- und Lockerungsübungen unverzichtbar sind. Während der Belastung des Laufens steigt die Grundspannung der Muskeln an. Erst durch richtiges Dehnen nach dem Lauf, können sich die Muskeln wieder entspannen. Stretching ist also das A und O für die Erholung der Muskeln – wenn die Muskeln entspannt sind, können sie sich leichter erholen. Dauerhaft angespannte Muskeln werden anfälliger und erhöhen das Verletzungsrisiko.
Am besten dehnt man sich direkt nach dem Lauf oder spätestens nach dem Duschen, wenn die Muskeln noch warm sind. Die Muskulatur wird vorzugsweise statisch gedehnt, d.h. man begibt sich in eine Dehnspannung und hält diese anschliessend während rund 30 bis 60 Sekunden.
Zwei wirklich gute Übungen für die Beinmuskulatur mache ich nun regelmässig:
Ich habe sogar gelesen, dass man durch „richtiges“ Dehnen deutlich schneller fit wird – dann will ich jetzt auch immer ordentlich stretchen!! 🙂
monisgoodtoknow 